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type: note
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date: 2024-10-23
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tags:
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- 武术
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instructor: Vincent
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art: 八极拳
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# 八极拳 Lesson 1-2
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**日期**: 10.23
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## 1. 基本八式
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a. 仆腿，双掌动作一样，不能一臂直一臂弯。两掌必须在中间
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b. 独立步，将身体再往前 push 一些
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c. 虚步，身体正面前方，双掌在中线，下掌正好在另一个肘旁
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d. 七星步，双拳向外翻，身体向前探
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e. 马步冲锤：双脚平行，前臂仍往前伸，磨左肩臂放身前，向左拦
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## 2. 弓马锤
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a. 左脚掌不能离地，双脚一直都贴着地面
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b. 张开嘴，张大做哈合劲
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c. 用丹田
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