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--- a/notes/martial_arts/八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson066.md
+++ b/notes/martial_arts/八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson066.md
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+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2026-03-18
+老师: Vincent
+武术: 陈氏太极拳
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+# 发劲六式
+1. 撑掌 - 别忘了探掌，然后最后几寸的时候发力
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+# 意念不要只到掌根，要到指尖，注意掌形
--- a/notes/martial_arts/八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson067.md
+++ b/notes/martial_arts/八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson067.md
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+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2026-03-25
+老师: Vincent
+武术: 陈氏太极拳
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+# 懒扎衣
+- 刚开始两手分开时，右手掌心朝自己
+- 向上穿，然后向下，穿的时候前手臂要转，配合后脚碾步
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+# 抱虎归山
+- 太硬了
+- 两掌相对，靠近，差不多一起去捋，不要一前一后
+- 探，撑
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+# 白鹤亮翅
+1. 两只手要在身体前面，左手在膝盖左上方一点
+    1. 大概在自己身前一两掌的距离