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笔记	笔记 武术	2024-10-23	Vincent	八极拳

八极拳 Lesson 1-2

日期: 10.23

1. 基本八式

a. 仆腿，双掌动作一样，不能一臂直一臂弯。两掌必须在中间 b. 独立步，将身体再往前 push 一些 c. 虚步，身体正面前方，双掌在中线，下掌正好在另一个肘旁 d. 七星步，双拳向外翻，身体向前探 e. 马步冲锤：双脚平行，前臂仍往前伸，磨左肩臂放身前，向左拦

2. 弓马锤

a. 左脚掌不能离地，双脚一直都贴着地面 b. 张开嘴，张大做哈合劲 c. 用丹田