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note	2024-12-19	武术	Vincent	八极拳

八极拳 Lesson 010

日期: 12.19

1. 弓马挫

a. 前脚不要转太多

2. 忠义拳

a. 前踢，支撑脚不要翘起，再向内压腕 b. 顶肘，拳尽量向外翻。左拳在头前，左肘稍向外，沉双肩，右肘稍向外展，双膝向内收。注意十字劲 c. 推掌，后脚 grind, drive the force