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类型: 笔记
tags:
  - 笔记
  - 武术
日期: 2026-03-25
老师: Vincent
武术: 陈氏太极拳
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# 起式
- 一开始下沉身体往前了一点，但是起来之后往下坐的时候稍微往后坐
- 再整体下沉，想象手把球往水里面压

# 金刚捣锥
- 两脚下去不要太宽，要不然弓步太宽
- 上来之后腰要完全转向前，不要斜着
- 右手贴着骻
- 沉肘，沉腕，手掌不能向前
- 发紧要在丹田前面，不要太上，不要太前面

# 抱虎归山
- 眼睛要看手

# 白鹤亮翅
- 右手不要太前面，一两掌距离就好
- 头不要歪，虚灵顶劲
- 左脚垫起来
# 搂膝拗步
- 身体起来一寸，左掌向上，右掌向下按，同时左脚提起，脚尖向上
- 然后身体开始向下，左右手开始挥，**小幅度**，不要太大
- 然后左脚跨45度向前，脚尖不要朝外，要向前，右手在耳旁，左手往下按，在膝盖里，身体向下
- 最后推掌的时候在中心，不要左右两边歪

# 懒扎衣
- 右手穿的时候不要转，往下的时候再转

# 单鞭
- 右手沉，左手小穿，然后雕手，然后再分
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