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类型: 笔记
tags:
  - 笔记
  - 武术
日期: 2024-10-23
老师: Vincent
武术: 八极拳
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# 八极拳 Lesson 1-2

**日期**: 10.23

## 1. 基本八式

a. 仆腿，双掌动作一样，不能一臂直一臂弯。两掌必须在中间
b. 独立步，将身体再往前 push 一些
c. 虚步，身体正面前方，双掌在中线，下掌正好在另一个肘旁
d. 七星步，双拳向外翻，身体向前探
e. 马步冲锤：双脚平行，前臂仍往前伸，磨左肩臂放身前，向左拦

## 2. 弓马锤

a. 左脚掌不能离地，双脚一直都贴着地面
b. 张开嘴，张大做哈合劲
c. 用丹田