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type: note
date: 2025-01-16
tags:
  - 武术
instructor: Vincent
art: 八极拳
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# 八极拳 Lesson 013

**日期**: 01.16

## 1. 顶肘

a. 肘往前顶一些，想象像对手在前面，手向上推

## 2. 推掌

a. 用脚往后退，向前用力，向前推

## 3. 翻身背摔掌

a. 向下摔，不要向左，手到前膝