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type: note
date: 2024-12-19
tags:
  - 武术
instructor: Vincent
art: 八极拳
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# 八极拳 Lesson 010

**日期**: 12.19

## 1. 弓马挫

a. 前脚不要转太多

## 2. 忠义拳

a. 前踢，支撑脚不要翘起，再向内压腕
b. 顶肘，拳尽量向外翻。左拳在头前，左肘稍向外，沉双肩，右肘稍向外展，双膝向内收。注意十字劲
c. 推掌，后脚 grind, drive the force