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type: note
date: 2024-12-11
tags:
  - 武术
instructor: Vincent
art: 八极拳
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# 八极拳 Lesson 009

**日期**: 12.11

## 1. 顶肘

a. 肘跟盘上步同步
b. 拳心向外向上，要感觉不舒服
c. 左手向上拦

## 2. 双封撞肘捶

不要往后仰

## 3. 翻身背摔

手跟沉同步