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type: note
date: 2024-01-08
tags:
  - 武术
instructor: Vincent
art: 八极拳
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# 八极拳 Lesson 012

**日期**: 01.08

## 1. 马步冲捶四

a. 跺步脚不要向前踩，向下

## 2. 忠义拳

a. 双拜撞肘，再往外撑，往下沉一点

## 3. 马步冲捶

a. 前脚先踩实，再转 grind

## 4. 马圆

a. 后脚要马上跟上，不要在后面吊着