vault backup: 2026-02-11 11:14:35

notes/martial_arts/FMA/fma-2024.08.06-Tsuyoshi.md

@@ -0,0 +1,49 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-08-06
+老师: Tsuyoshi
+武术: FMA
+---
+
+# FMA — Tsuyoshi 师傅
+
+**日期**: 08.06
+
+## 1. 四组基本组合
+
+FFF, FFF
+
+FFB, FFB
+
+FBB, FBB
+
+FBF, FBF
+
+## 2. 用开姿势做上面四组
+
+FBB, FBF 的第一个动作需要用双手，一只手击打，另一只手就位 (有点像打对手身体的动作)
+
+## 3. 用闭姿势做上面四组
+
+FFF, FFB 同样第一个动作，一只手去打，一只手就位
+
+### FBB 变体
+
+Lacoste 8 或 10 count
+
+a. 变 1, 4 → 2 或 3 下 fig 8 (aka redonda, 后手, 可上可下, 自由搭配)
+b. 变 2, 5 → 2 或 3 下 fig 8 (aka redonda, 后手, 可上可下, 自由搭配)
+
+## 4. 棍七首
+
+a. 5 count, 后手开始
+b. 5 count, 正手开始，此处三角步法前右走右 → 最后一下棍是下一个 5 count 的开始，此处三角走左
+
+## 5. hubud drill 变体
+
+a. 最后把对手手拨别开，如果够快，可以人比对手 feed 之前我们自己再 feed 一次
+b. hubud 被挡之后，可以把角度 8 变成 1 → 对手做 outside deflection, check hand, feed 4 → 我挡 4, 回 5, ~~打到~~ hubud → 对手 low wing 挡 5, 回到 hubud drill
+c. 我 feed 1/3/5, ..., 挡 8, 拨对方手向下时 → 可以加一个角度 6 的打对方头部, 脸 → 对手左手向外拨开角度 6, 同时棍从左向右打对手手臂, 有点像 gunting

notes/martial_arts/FMA/fma-2024.08.08-Tsuyoshi.md

@@ -0,0 +1,19 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-08-08
+老师: Tsuyoshi
+武术: FMA
+---
+
+# FMA — Tsuyoshi 师傅
+
+**日期**: 08.08
+
+## 1. 反手握棍, 做天 6
+
+a. 准备姿势, 腋下手 palm up
+b. 第二下 palm up 去打
+c. 第三下右手也 palm up, 之前要勤翻一下手

notes/martial_arts/FMA/fma-2024.08.21-john.md

@@ -0,0 +1,18 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-08-21
+老师: John
+武术: FMA
+---
+
+# FMA — John 师傅
+
+## 1. 防角度 1，可用除 inside def 之外的技术
+
+a. gunting
+b. 将棍从外向内 pass
+
+可用在攻防 drill 里

notes/martial_arts/FMA/fma-2024.09.26-inosanto.md

@@ -0,0 +1,29 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-09-26
+老师: Inosanto
+武术: FMA
+---
+
+# FMA — Inosanto 师傅
+
+**日期**: 09.26
+
+## 1. 攻防 Sambrada，可以不按照 pattern，自由发挥
+
+---
+
+## 附：同页其他笔记
+
+### 9月中 — FMA Adrian 师傅回视频
+
+1. 防角度 1，可用
+	a. roof
+	b. umbrella
+
+### 9月27 — SEAMA 丹大师
+
+AJ：内脚扣，右脚要先靠近左脚，等把对方失衡了，才能抬右脚，用左脚扣回。"It's about timing"

notes/martial_arts/FMA/fma-2024.11.06-steve.md

@@ -0,0 +1,26 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-11-06
+老师: Steve
+武术: FMA
+---
+
+# FMA — Steve 师傅
+
+## 1. 内脚扫，off balance 对手
+
+a. 时，多向下，最后按住向下，anchor 对手，防止对手把脚抽走
+
+## 2. Stick Throw
+
+a. 棍竖直，蛇手去靠近棍，让边棍贴在手臂里面
+b. 对手把棍向外拨，踩对方脚，腋下投
+c. 从①，棍前端方对方喉部
+d. Cambiyada，打了头保持的接触，双手用棍压对方肩，靠自己端可放颈部或腋下
+
+## 3. 内腿扫，combiyada，直接压手臂，直接向前压，从对手右前方正向靠近对手，压完，扫之前再转身，扫
+
+## 4. 外脚扫，转对方身体前可以先卸对方棍，再失衡对方，再扫

notes/martial_arts/FMA/fma-2024.11.20-steve.md

@@ -0,0 +1,17 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-11-20
+老师: Steve
+武术: FMA
+---
+
+# FMA — Steve 师傅
+
+## 1. Box pattern gunting on angle 4
+
+a. 下位留空太多，对方可以往下打我。
+b. 身体下沉，手臂往下挡压对方手。
+c. 步法不要交叉？？

notes/martial_arts/FMA/fma-2025.02.04-inosanto.md

@@ -0,0 +1,25 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2025-02-04
+老师: Inosanto
+武术: FMA
+---
+
+# FMA — Inosanto 师傅
+
+**日期**: 02.04
+
+## 1. Illustrismo
+
+除了可以用双棍反击单棍，也可以用匕首反击匕首
+- 动作幅度要小，
+- 反击完马上跟上刺对方
+
+## 2. Illustrismo feed 可以
+
+a. illustrismo 1-5
+b. locaste 1-5
+c. 随意、1-5

notes/martial_arts/FMA/fma-2025.02.19-john.md

@@ -0,0 +1,12 @@
+# FMA — John 师傅
+
+**日期**: 02.19
+
+## 1. 防角度 1 → 打手
+
+a. inside deflect → check 手 → 拿掉 check 手 → 从上往下打手 (角度有点像角度 2)
+b. inside deflect → check → 从下往上打手
+c. inside deflect → check → 从左往右水平打
+d. inside deflect → check → 打胯退 (棍从左往斜右)
+e. inside deflect → check → 拿掉 check 手 → 从左用棍尖刺眼 → ~~out~~ 角度 1 的打敲
+f. inside deflect → pass → 从上往下打手 (像角度 2)

notes/martial_arts/FMA/seama-2024.11.15-freddie.md

@@ -0,0 +1,26 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-11-15
+老师: Freddie
+武术: SEAMA
+---
+
+# SEAMA — Freddie 师傅
+
+## 1. 地面横踢（右腿）
+
+a. 左脚要踩过对方身体右侧，用大腿去打，然后借力回弹
+
+## 2. 地面左钩踢
+
+a. 先地面横踢 fake，不用踢高，让对手向左，然后另一只脚尽量在低处钩/横踢对方脚部
+b. 屁股不能抬高，如果是左腿横踢 fake，左手不要放太远，放左侧一点即可
+c. 地面技摆锁术手放的位置相当重要
+
+## 3. Jab → same arm 直前肘 → 横肘 → 后直肘
+
+a. 横肘击打不能太过，不然会暴露后背，可以用一点腰力，打完迅速回弹
+b. 另一只手，手掌朝外保护头部（在肘击打时）

notes/martial_arts/FMA/silat-2024.08.06-Tsuyoshi.md

@@ -0,0 +1,31 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-08-06
+老师: Tsuyoshi
+武术: Silat
+---
+
+# Silat — Tsuyoshi 师傅
+
+**日期**: 08.06
+
+## 1. 进入头臂投前一个新姿势
+
+a. 脸锁 (右手臂横着压对方的脸，左手扣住右手)
+b. 用右手大拇指戳对方喉部
+c. 右手插入对手左臂下方，确保对手右前臂放在自身外侧，左手搭在对手右臂，逆时针转双手并向左转放倒对手，进入狗爬式
+d. 左脚慢慢向前伸直，对手很快就会 tap。危险的动作!!
+
+## 2. 脸锁
+
+a. 右手在下左手在上，确保对方右臂在自己两腿之间，逆时针转倒对手，进入狗爬式
+b. 身体向对手压，破坏对手颈部
+
+## 3. 头臂投 → 用脚把对手投到两腿之间
+
+a. 看对手手臂弯的方向
+b. 如果向头部弯，用手从上往下锁对手手腕，用一只脚蹬踹踏对手身体前 (这样对手身体不能往前逃脱)
+c. 如果对手手臂向腿部弯，从上往下锁手臂，脚踏对手头部前，挡住对手头部动作

notes/martial_arts/FMA/silat-2024.08.10-john.md

@@ -0,0 +1,30 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-08-10
+老师: John
+武术: Silat
+---
+
+# Silat — John 师傅
+
+**日期**: 08.10
+
+## 1. 锁双臂
+
+a. 对手 Jab → 分切入 → gunting → 右手拍下对方手臂，over the bridge → 后手打脸
+b. 对手 cross → 左手挡 cross 手臂 → 左手从左往右切颈部，左手控制手腕 → 右控制手腕，左手臂向上切入对方右手手肘内，左手臂拉对方手臂向自己
+c. 对手左手打过来 → 左手手背挑对手左手到对手右手外，左手控制对方左手腕，向上
+d. 三种控制
+	1. 双手控制手腕
+	2. 把对方右手放到自己左肘下
+	3. 对方右手放到自己左腋下
+e. 投：1. 右脚向左右旁踏，下沉重心，右手刀拉对方颈部向右下倒
+
+## 2. 投！
+
+1. a. 对手 Jab → 外切肘顶肋骨 → 右手打肾 kidney → 左手打 groine → 左手在身前直向上扣喉结 → 从背后绕绕到对手右侧，横着平行靠近对手，右臂扣对手右臂 → 向左下投
+2. 对手 Jab → … → 左手扣颈 → 右手从下内打头 → back leg trip
+3. 对手 Jab → 内切 → 前手角划到眼 向外拨对方 Jab 手臂 → 另一只手按压住对方肩部 → 往对方手臂方向下按，对方倒下膝向地板上 → 提起对方手臂向一只手控制肘计 → 控制住手臂走到另一侧 → 用8月6号 Silat 的关臂锁技术控制手臂

notes/martial_arts/FMA/silat-2024.10.10-inosanto.md

@@ -0,0 +1,21 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-10-10
+老师: Inosanto
+武术: Silat
+---
+
+# Silat — Inosanto 师傅
+
+## 1. 外脚扫
+
+a. 转人过程中可以用侧头锤
+
+## 2. 防 Hook
+
+a. 右手防头，左手打对手颈部
+b. 然后左手可以搬抓对手肩颈处，拉近头锤
+c. 然后还可以用各种 Silat 投

notes/martial_arts/FMA/silat-2024.11.14-damon.md

@@ -0,0 +1,37 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-11-14
+老师: Damon
+武术: Silat
+---
+
+# Silat — Damon 师傅
+
+## 1. Kuda Kenjit 还有外脚扫
+
+不能有 space
+
+## 2. 对方在做内脚扫，赶在对方在 off balance 我们之前，身体转向左边，左手拍离或压下对手手臂，右手直插入对手前面，用 kenjit 反击
+
+## 3. 对方 kenjit，在最后准备转身踩时，胸向前弓，push，大腿退向对方膝盖退挤借力，左手压住对方肩膀，右手在身前制造空间。然后左手压对手肩，右手压对方手肘 → 右手拉对方手肘，左手同时压肩同时手抓住对方身前方向做 kenjit。
+
+全程保持黏缠接触，压住对手进攻手
+
+## 4. 对方做内脚扫，准备 off balance 之前，抬高被扫脚，膝击对手，膝击完有两个方向可以走
+
+a. 向前/对手身后 → 右手抱对方头，做 back leg trip
+
+b. 右手手臂击打对方颈，向旁边下压，做头臂投
+
+## 5. Drill，可单练或对练
+
+一方做内脚扫
+另一方做 kenjit counter
+一方做 kenjit counter
+
+或
+
+内脚扫 → back leg trip 与头臂投

notes/martial_arts/FMA/silat-2024.11.16-damon.md

@@ -0,0 +1,31 @@
+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-11-16
+老师: Damon
+武术: Silat
+---
+
+# Silat — Damon 师傅
+
+## 1. Punch for Punch
+
+分切 → gunting 左手插眼
+→ 左手下砸对方手臂
+→ 做右手右手横劈
+→ 对方左手挡
+
+此时有两个方向选择
+
+a. 左手向右拍下对手左臂
+→ 右手拦肩做内脚扣
+→ 朝向前左方扣效果更好
+
+b. 左手伸到自己右臂下右方 wedge
+→ 对右手横劈加横肘
+或直接左手拦对方左臂做外脚扣，向左下拉，anchor
+
+c. 或者 a、b 任何时候肘打对方颈部的同时，膝击，头撞
+→ 头臂投或外脚扣

notes/martial_arts/FMA/silat-2025.01.23-john.md

@@ -0,0 +1,8 @@
+# Silat — John 师傅
+
+**日期**: 01.23
+
+## 1. Back Leg Trip
+
+a. 身体往 45° 斜外方向走
+b. 摔时身体结构不要后仰，稍向前倾，保持稳定