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+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-12-04
+老师: Vincent
+武术: 八极拳
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+# 八极拳 Lesson 008
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+## 1. 马步
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+a. 可以人往后坐一点，体重不要压太多在膝盖
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+## 2. 弓步冲捶
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+a. 手跟脚一起往前走，第二阶
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+## 3. 推掌
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+a. 做好，掌立直，意念要到位，不要弯
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+## 4. 蹬腿踢
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+a. 踢出去，用脚跟
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+## 5. 双撞肘
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+a. 两个拳不要太分开，3/4到一个拳距离
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+## 6. 马步冲捶
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+a. 三阶，以沉来稳重心