From d6633cb85e382a1f20dea41a1c6a824bf460438c Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: yanxin Date: Fri, 13 Mar 2026 07:50:55 -0700 Subject: [PATCH] vault backup: 2026-03-13 07:50:55 --- .../八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson065.md | 24 +++++++++++++++++++ 1 file changed, 24 insertions(+) create mode 100644 notes/martial_arts/八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson065.md diff --git a/notes/martial_arts/八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson065.md b/notes/martial_arts/八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson065.md new file mode 100644 index 0000000..7eaa5e1 --- /dev/null +++ b/notes/martial_arts/八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson065.md @@ -0,0 +1,24 @@ +--- +类型: 笔记 +tags: + - 笔记 + - 武术 +日期: 2026-03-11 +老师: Vincent +武术: 陈氏太极拳 +--- + +# 抱虎归山 +1. 懒扎衣后，先开始后脚往下钻，然后后手往前扑 +2. 然后开始捋，用手肘捋，同时重心开始向后， +3. 当两只手都垂直向下的时候，才开始向后走，不要转太多，最多90度朝左，而且只是上身转，两手臂也是最多朝90度的前面 +4. 然后向前一步，重心向前，探。然后后脚上前发劲，撑 + +# 陈太极两个准则 +1. 头永远向上 +2. 肩永远沉下去 + +# 懒扎衣 +1. 最后一步，手掌身体沉，但是弓步不能沉，意念要沉 +2. 刚开始左手不要不动，要跟右手一起开 +3. 方位不对，最多90度向右，脚可以跨大于90度，但是身体最多90度 \ No newline at end of file