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Yanxin Lu
2026-04-04 17:10:03 -07:00
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journals/2026-02-09.md
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@@ -1,13 +1,12 @@
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类型: 日记
type: journal
date: 2026-02-09
tags:
- copilot对话
- 发牢骚
- 小橘子
- 心理
- 生活
- 武术
时间: <% tp.file.creation_date() %>
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### 💬 今天聊了什么？ [[你好@20260209_204350]]
聊了近期备孕压力下与小菊子的沟通冲突：我无意中强调“我们试了5年”，让她感到绝望和压力叠加；她在情绪爆发时说“我就是她痛苦的源泉”，而我习惯了自己消化这些伤害（比如抱着自己哭两分钟）。我意识到自己容易在爱情里迷失，总是默默承担家务、尽量不让她参与非必要事务，想让她情绪平稳，但最近各种不顺心叠加。她情绪不好时会完全不想见我、不说话，这些话多年来一直很伤人。 我们还讨论了如何在关系中不迷失自我：设立“自我觉察时刻”、在付出前暂停3秒问自己意愿、保留“不共享的爱好”（如武术）、练习表达“不”。我分享了今天练武术的开心：第一次用双头棍对练，效果不错，感觉身体架构用对了，特别在角度4时整个身体往侧面去，很爽。我发现自己不太会说话，经常不知道说什么，你建议用“反射情绪”“问细节问题”“身体语言”等方式共情。最后我们约定每天睡前写一句“今天我为自己做了______“，作为找回自我重心的小习惯。