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+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2024-10-23
+老师: Vincent
+武术: 八极拳
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+# 八极拳 Lesson 1-2
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+**日期**: 10.23
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+## 1. 基本八式
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+a. 仆腿，双掌动作一样，不能一臂直一臂弯。两掌必须在中间
+b. 独立步，将身体再往前 push 一些
+c. 虚步，身体正面前方，双掌在中线，下掌正好在另一个肘旁
+d. 七星步，双拳向外翻，身体向前探
+e. 马步冲锤：双脚平行，前臂仍往前伸，磨左肩臂放身前，向左拦
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+## 2. 弓马锤
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+a. 左脚掌不能离地，双脚一直都贴着地面
+b. 张开嘴，张大做哈合劲
+c. 用丹田