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notes/martial_arts/八极拳/大八极/baji-2025.01.30-vincent.md

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+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2025-01-30
+老师: Vincent
+武术: 八极拳
+---
+
+# 八极拳 Lesson 015
+
+**日期**: 01.30
+
+## 1. 献肘，大八极
+
+a. 先沉，再打开
+b. 打开，水平向下一些
+c. 曲肘 45°，水平竖直之间的 45°
+d. 拳向外翻
+e. 下沉时看肘，打开时候看右拳
+f. 脚要合起来
+
+## 2. 探掌
+
+不是弓马撑；两手相互交叠在身体中间

notes/martial_arts/八极拳/大八极/baji-2025.02.05-vincent.md

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+---
+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2025-02-05
+老师: Vincent
+武术: 八极拳
+---
+
+# 八极拳 Lesson 016
+
+**日期**: 02.05
+
+## 1. 探掌 肘
+
+a. 手臂往里收，往中线收，手掌朝旁边
+b. 先往下压，下压下去之后，另一只手再向前
+
+## 2. 大八极 献肘
+
+a. 先沉，再开再转肘
+b. 依旧含胸
+c. 肘 45°度，再开一些
+d. 多打开一些，比 45°再开一些，60°度？75°度甚至？
+
+## 3. 扑面掌/阴掌
+
+a. 不要先转头，所有动作一起
+b. 开时身直一些，不要向前靠

notes/martial_arts/八极拳/大八极/baji-2025.02.12-vincent.md

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+# 八极拳 Lesson 017
+
+**日期**: 02.12
+
+## 1. 挑打顶肘
+
+a. 挑完，右手必须在前。踢脚，左右手都必须在前。
+b. 挑时，小指往上，手臂斜在面前，手腕转
+c. 左臂弯曲，向前伸
+d. 踢到膝盖高
+e. 翻拳完，右肘打开，让右拳向下打，撑开一些
+
+## 2. 献肘
+
+a. 头往上顶
+
+## 3. 扑面 — 四六步，右肩沉一点，转腰一点
+
+## 4. 挑打顶肘
+
+a. 分两步，先踢，停，沉，落步，四六步，再顶肘
+b. 不要滑步，in general，坏习惯 ⭐⭐⭐
+c. 正确的"滑步"是移动之的磨盘步，要向下钻