From 441b40045f2a55295a21058875f4531c2eacd424 Mon Sep 17 00:00:00 2001
From: Yanxin Lu <ylu@meta.com>
Date: Wed, 4 Mar 2026 21:57:38 -0800
Subject: [PATCH] vault backup: 2026-03-04 21:57:38

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 .../八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson063.md        |  2 +-
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 create mode 100644 notes/martial_arts/八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson064.md

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--- a/notes/martial_arts/八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson063.md
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@@ -5,7 +5,7 @@ tags:
   - 武术
 日期: 2026-02-26
 老师: Vincent
-武术:  陈氏太极拳
+武术: 陈氏太极拳
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new file mode 100644
index 0000000..b5adc6d
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+++ b/notes/martial_arts/八极拳/陈氏太极拳/CTJ-lesson064.md
@@ -0,0 +1,28 @@
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+类型: 笔记
+tags:
+  - 笔记
+  - 武术
+日期: 2026-03-04
+老师: Vincent
+武术: 陈氏太极拳
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+
+
+# 发劲六式
+1. 搋捶属水，往下
+    1. 阴面（后手），要有结构，手臂在前，抱婴儿
+    2. 阳面意念放远一点，打远一点
+2. 螺旋拳，弓步要踩好，再出拳
+    1. 出拳之后，另一只手从下面穿出去，出拳手直接撤回腰间，然后向前压
+3. 捅捶，后手不要上移再打，从腰间直接打出去
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+# 懒扎衣
+1. 金刚捣锥之后一上来不要打太开，一手开始往上一手往下，同时双脚开始磨，想象打一个大结
+    1. 陈太极是很紧凑的，中线尽量护住
+2. 右手伸出去之后要保持压力，不要回撤
+3. 最后是手肘贴手肘穿过去，从上往下，沉
+4. 方位从开始到最后身体最多90度，脚是踩大于90度，但是那是宽的弓步，身体最后要转90度
+
+# 金刚捣锥
+1. uppercut是从前面，不是在左手的后面打上去
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